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人體關節壽命只有60年,且用且珍惜!

發布時間:2017-10-15作者: 濱州華健醫院

關節壽命只有60年,關節的壽命主要是由基因決定的。

一般關節健康壽命是60年。

如果有人活了80年,但關節用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。不過只要后天保養得當,原本只能“活”60年的關節,健康壽命能延長至少10年,甚至更長;但如果不注意保養,膝關節壽命只能用40年,到時連平地走路都會痛。膝關節軟骨相當汽車輪胎不斷使用,會磨損、老化,必須保養。所以,關節要省著點使,且行且珍惜!

養護關節要做好這 4 件事

一、減肥

肥胖者的體重大多超過了膝關節所能承受的正常重量,導致膝關節受力不均,關節負荷增加,膝關節軟骨承受更多的重力,加大了軟骨的摩擦最終形成骨刺。


二、游泳

對于普通人來說,對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的,各個關節基本不負重,對心臟來說,地心引力也最小,對心臟也很有好處。像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳,對全身都好。不會游泳的老人就在水中走一走,借助于水的浮力,既活動了,對膝關節的磨損也降低了。

三、補充營養

牛奶及豆制品,鈣含量豐富,利用率又高,應注意補充。

蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等,可增加鈣質攝入,也有利于膝關節的保護。

多一些戶外活動,增加陽光照射及補充維生素D,以促進鈣吸收。

醫學研究發現,氨糖在人體內的含量隨年齡的增長而有所不同,從而決定了人在不同年齡段的運動能力。

四、養成良好習慣女孩子不要長期穿高跟鞋。

最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節的沖擊,減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。年人不宜提重物,不宜爬樓梯、搬重物,以免造成關節損傷。人體膝關節活動最長壽命為60年,現在不保養,將來就受罪 。

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