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骨性關節炎的鍛煉

發布時間:2017-04-24作者: 華健醫院



我們認為生命在于運動,運動可以保持現有的關節功能,防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失。并堅持功能鍛煉,維持關節功能,骨性關節炎的鍛煉使患者的生活質量得到提高以及使致殘減少最小程度。


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1、適當的減輕體重。


2、盡量不穿高跟鞋。


3、保護關節不要受損傷,避免關節受到反復的沖擊或旋轉扭傷,盡量減少登高運動。


4、加強功能鍛煉。


①運動項目:游泳、散步、騎車,仰臥位時直腿抬高,或抗阻力訓練。在關節不負重的情況下伸屈到位。


②糾正不正確鍛煉方法:負重過多,勞動過累,上、下樓過多,爬山過多、應減少下蹲起立的次數,在鍛煉運動時要做到適量為主,不宜過累。


③骨性關節炎的早期患者,做壓腿鍛煉有好處,方法:站立抬高下肢,雙手在膝關節上下拍打,使膝關節伸直180°。此鍛煉方法主要防止小腿腓腸肌和比目魚肌痙攣導致膝關節屈曲畸形。

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